2026年7月發生的令和8年熊本地震中，相關單位已呼籲正在避難生活的人們，注意中暑與經濟艙症候群。

此外，夏季原本就是因露營等休閒活動而增加車宿機會的時期，但長時間待在狹小車內所產生的特有健康風險，也必須充分注意。

車宿時發生的「經濟艙症候群」是什麼

待在狹窄的汽車座椅這種有限空間裡，活動身體的機會難免會減少，而在這樣的環境下需要注意的，就是腿部靜脈形成血栓的「深部靜脈血栓症」，以及血栓堵塞肺部血管的「肺血栓栓塞症」。這些情況一般被稱為「經濟艙症候群」。

在沒有充分進食或補充水分的狀態下，若長時間坐在座位上而不活動雙腿，血液循環就會變差，也更容易在腿部靜脈形成血栓。

腿部靜脈形成血栓後，可能會出現單側腿部腫脹、疼痛、水腫、發紅等症狀，但也有可能沒有明顯症狀。

然而，如果腿部靜脈形成的血栓隨著血流移動，並堵塞肺部血管，就可能引發「肺血栓栓塞症」。患者可能突然出現呼吸困難、胸痛、冒冷汗、昏厥等症狀，嚴重時甚至可能危及生命。

尤其是在車宿時，經常會在狹窄的座椅上讓雙腿垂下睡覺，因此腿部血流更容易停滯。此外，夏季車內溫度容易升高，因流汗造成的脫水，也是提高血栓形成風險的因素。

因此，高齡者、肥胖者、懷孕中或產後的人、正在接受癌症治療的人，以及過去曾發生血栓症的人等，都需要特別注意。

補充水分與活動雙腿是關鍵……日本厚生勞動省建議的預防方法是什麼

為了預防經濟艙症候群，日本厚生勞動省針對車宿或長時間維持坐姿的情況，呼籲採取具體的預防措施。

在車內或避難場所，有些人為了減少上廁所的次數，會刻意減少水分或食物的攝取。然而，當體內水分不足時，血液會更容易凝固，形成血栓的風險也會提高。

應在感到口渴之前，就經常補充水分。補充水分時應選擇水等飲品，同時避免可能導致脫水的酒精飲料，這一點很重要。

接著，有意識地活動雙腿、促進血液循環也很重要。

即使在狹窄的車內，也可以經常做腳跟上下抬起或活動腳踝等動作，藉此促進腿部血液循環。如果能夠確保安全，也應定期下車，加入簡單體操、伸展或步行等活動。

不過，如果已經出現單側腿部腫脹、疼痛、發紅等情況，請不要自行用力揉捏，應向醫療機構諮詢。

此外，也應避免穿著會勒緊身體的衣物或繫緊皮帶，盡可能以寬鬆的服裝度過。

另外，不要一直維持坐在座椅上的姿勢，如果情況允許，應以能夠伸直雙腿的姿勢休息。

睡覺時稍微墊高雙腿，也是維持腿部血液循環的方法之一。

總結

車宿雖然是一種能夠確保私人空間的便利方式，但如果長時間以同一姿勢度過，就有發生經濟艙症候群的風險。

如果只有單側腿部出現腫脹、疼痛、發紅等症狀，請儘早向醫療機構諮詢。如果突然出現呼吸困難、胸痛、冒冷汗、昏厥等情況，可能是肺血栓栓塞症，請立即撥打119通報。

為了降低經濟艙症候群的風險，應注意經常補充水分與活動雙腿，並避免長時間維持同一姿勢。

撰稿者簡介

MOBY編輯團隊

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原文標題：車中泊するときに気をつけなければいけない「エコノミー症候群」とは
原文作者：MOBY編集チーム
原文圖庫：https://car-moby.jp/article/car-life/useful-information/pbc_car-camping-economy-class-syndrome/photo/