【圖片】「這樣做不行！」高速公路上「絕對不能做」的危險行為！（超過30張）

有沒有這樣的經驗——上車前明明不睏，但一開車就開始打哈欠？相信很多人都有過這種情況。為什麼人一開車就容易犯睏？開車時如果打瞌睡，極可能釀成重大事故，因此了解「為什麼會想睡」與「如何趕走睡意」非常重要。造成開車時犯睏的原因有幾個，其中最主要的是「車內的聲音與振動」。不僅是汽車，搭乘電車時許多人也會想睡，因為人類對「單調的聲音與持續的低頻振動」特別容易產生睡意。

根據《日本機械學會誌》中木村仁教授的研究，當振動中包含大量2Hz以下的低頻、而10〜20Hz的振動較少時，最容易誘發睡意。開車時車體持續受到這類低頻振動，因此容易讓駕駛感到昏昏欲睡。澳洲皇家墨爾本理工大學的研究也顯示，駕駛暴露在低頻振動環境下僅15分鐘，就會出現明顯的瞌睡反應。此外，「生理性的睡眠節律」也與此有關，尤其下午時段更容易出現睡意。

有些貨車司機為了避免午後疲倦會選擇「不吃午餐」，但根據國際交通安全學會林光緒教授的論文〈居眠駕駛發生的生理機制〉指出，即使不進食，到了下午人類仍然會自然感到困倦。所以，這不一定是「睡眠不足」造成的。即使前一晚睡眠充足，下午仍可能出現強烈睡意。

睡意襲來時該怎麼辦？這些對策最有效！

當你開車時突然感到睏倦，最有效的方式是「小睡15分鐘以內」。若睡超過15分鐘，反而可能起來後更想睡，因此時間控制很關鍵。建議在小睡前喝杯含咖啡因的飲品，如咖啡。當你醒來時，咖啡因正好開始發揮作用，能更清醒地恢復精神。

但若沒辦法停車小睡，也可以採取以下臨時提神方法：打開車窗讓外氣進來；調低冷氣溫度讓身體稍微冷卻；大聲唱歌（重點是張大嘴、動用下顎與臉頰肌肉），刺激大腦提神；深呼吸或先憋氣後用力吸氣，一次把氧氣送進大腦；咬魷魚絲或嚼口香糖；與同車乘客聊天等。同時結合多種方法往往比單一措施更有效。

預防勝於治療！平時就該注意這些事

要從根本上防止犯睏，平日就要確保「充足睡眠」。此外，餐後血糖值若快速上升，也容易引起睡意，因此中午建議選擇「低碳水化合物餐」，避免血糖劇烈變化。若因健康狀況需長期服藥，也應向醫師確認，是否能改開「不易引起嗜睡」的藥物。

科技輔助也能幫上忙

近年來，市面上出現了結合智慧手機App與專用感測裝置的「防瞌睡駕駛輔助工具」。
這類系統能透過鏡頭偵測駕駛者的表情與眨眼頻率，一旦出現異常，會立即發出警報提醒。此外，部分新款車輛已內建「Driver Monitoring System（駕駛監測系統）」，可在偵測到駕駛長時間閉眼或臉部偏離前方時，自動發出警示音，防止居眠駕駛的發生。

原文出處:「急に眠気が…」なぜ運転中に眠くなる？ 眠気を覚ますためにはどうしたらいい？ 対処法を紹介！
原文記者:マツ
原文圖庫:https://kuruma-news.jp/photo/970339
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