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享「瘦」不費力！福特推廣「N檔60秒窈窕健康操」

2008.08.14　 作者：車訊網 　

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根據最新的國民營養調查顯示，台灣女性過重比率約20％；而上班族女性、或開車族也容易因長時間久坐，而囤積腹部、臀部脂肪，或導致便秘、深部靜脈栓塞等疾病。福特六和關心女性車主的健康，除了帶女性車主郊外健行踏青，也特別設計一套窈窕健康操，只要利用車上停等紅綠燈短短的60秒時間，也能達到運動效果，還可讓曲線窈窕。

60秒N檔時間健康操
 

動作一：性感肩頸這樣做－肩頸伸展操

* 動作要領：將右手輕擺於左邊頭部上方，朝右邊輕壓，將左肩盡量放鬆，讓左肩拉長延展。左邊動作亦同。
* 修飾部位：這個動作不僅能放鬆肩頸，舒緩工作造成的頸部僵直，消除一天的疲勞，還可以將頸部線條修飾得更美喔！

* 動作二：掰掰蝴蝶袖這樣做－手臂伸展操

* 動作要領：將右手抬起，左手輕壓手肘讓右手靠近身體，並將肩膀平放，感覺手臂及後肩輕微伸展。左邊動作亦同。
* 修飾部位：這個動作可以減輕因長時間打字或寫字等手部活動而造成之壓力及不舒適感。每天練習這個動作，可以雕塑上臂肌肉線條，和蝴蝶袖說掰掰！

* 動作三：曲線小蠻腰這樣做－轉體背部伸展操

* 動作要領：身體做正後，將頭輕輕轉向右後方，並將脊椎延長。左邊動作亦同。
* 修飾部位：這個動作可以放鬆背部，按摩頸椎，活動頸部，扭轉腰部。可別小看這個簡單的動作，每天練習就可以擁有漂亮的腰部線條喔！

* 動作四：迷人翹臀這樣做─抬臀放鬆操

* 動作要領：身體做正後，輕輕將右邊臀部抬起，運用側腹部的力量，讓臀部肌肉放鬆。左邊動作亦同。
* 修飾部位：這個動作可以讓經常坐著受到擠壓的臀部放鬆，並雕塑側腹部曲線，讓臀部線條更窈窕！

 

* 動作五：優雅長腿這樣做─腿部放鬆操

* 動作要領：將腳踝上鉤停留20秒，再將腳踝下壓停留20秒，反覆動作。
* 修飾部位：這個動作可以讓小腿放鬆並伸展，避免血液循環不良所造成的小腿肥胖及靜脈曲張。回家後搭配小腿按摩，可以讓小腿的曲線更迷人！

 

注意事項1：以上動作皆至少停留20秒，全身放鬆，自然呼吸，動作需左右交替。
注意事項2：以上健康操動作可上網查詢
 

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