拒當瞎忙空轉陀螺族

精神科醫師籲咀嚼無糖口香糖提升專注力 作時間的主人

每個人的出生背景、環境都不相同，不過卻公平地被賦予一天24小時的時間，現代人工作忙碌、生活節奏緊湊，許多人總是感嘆時間不夠用，成為天天瞎忙空轉的“陀螺族”！Pollster波仕特線上市調針對約900位民眾所做的調查發現，台灣有高達9成民眾在準備重要報告或考試時總是感到時間不夠用，財團法人天主教耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任級醫師楊聰財醫師表示，咀嚼無糖口香糖有助大腦釋放α波，進而使精神穩定、增強記憶力與專注力，讓腦部進入最適合學習與思考的最佳狀態！

7成民眾時間不夠主因 缺乏專注力

精神科醫師提醒：高壓易患「注意力缺損症候群」

充分利用時間，提高工作效能，已成為現代人都會生活當中的重要課題，根據統計，有7成民眾覺得時間不夠的主因是缺乏專注力，因此提升專注力將是有效利用時間的重要關鍵。上班族若長期無法專注如：開會時精神無法集中、上班打瞌睡、詞不達意等現象，就有可能是注意力缺損症或感覺統合方面的問題，嚴重時需就醫，千萬不可大意，以免影響工作表現！

根據調查統計，自認壓力過大的民眾有八成具有「注意力缺損症候群」的問題註3，而其中金融業的注意力缺損狀況最嚴重，每5人就有1人罹患「注意力缺損症」，資訊業則是每3人就有1人註4。耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任級醫師楊聰財表示：「若開會開到一半容易神遊，或是工作做一半就閃神分心，小心就是『注意力缺損症候群』的前兆。現代人工作壓力大，容易產生焦慮現象，導致體內壓力性荷爾蒙分泌上升，讓大腦中的可體松升高，影響人對事物的專注力，透過咀嚼無糖口香糖可以幫助減輕焦慮，改善注意力受到焦慮干擾的機會，同時讓腦內α波上升，進而提升專注力。」

上班族易患感覺統合失調 治療師授「專注力123」小訣竅

紓壓有方 咀嚼無糖口香糖提升專注力！

台北市職能治療公會常務理事張旭鎧職能治療師也提供一套方式供民眾參考遵循，就是「專注力123」，1.一次專心做好一件事。專心最能讓感覺統合的能力充分發揮，幫助大腦更加清楚專注。2.咀嚼無糖口香糖20分鐘。咀嚼動作可經由上顎與下顎咬合，刺激顏面及大腦神經活動，進而增加感覺統合的能力。感覺統合的定義是指一種神經傳導過程，神經組織感受來自身體及環境的感覺訊息，好讓個體可以有效運用其肢體與環境互動。若感覺統合出現障礙時，會產生知覺、語言、認知障礙、情緒及行為控制不良等問題，無法正常與外界事物反應。上班族或考生若想增強在工作上的專注力，可咀嚼無糖口香糖，方便簡單不易影響工作。3.休息3分鐘。暫時抽離現在的工作環境，到茶水間或洗手間稍作休息，除了讓大腦獲得休息外，還可以做一些簡單的伸展操，循序漸進地改善感覺統合能力，使專注力恢復集中！

長時間工作上課造成專注力下降，透過咀嚼可幫助精神暫時抽離緊繃狀態，適度調整工作步伐，休息一下咀嚼無糖口香糖，紓壓又能提升專注力，輕輕鬆鬆維持充沛活力每一天！

※備註

1、2.資料來源：「2013年5月18日Pollster波仕特線上市調：時間最大的殺手，專注力不足？」。

3、4.資料來源：「2012年12月10日Pollster波仕特線上市調：壓力指數調查」。