補充水分

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  2026.09.27

  作者：BAIKUのNEWS

  二輪車訊

  別忘了預防「中暑」！ 夏天騎自行車不可大意　在「酷暑日」成為日常的日本，該如何享受自行車騎乘？

  Cycling 中暑 夏季騎乘 自行車 補充水分

  日本夏季「酷暑日」逐漸成為日常，炎熱環境下騎自行車也伴隨中暑與脫水風險。文章建議盡量避開約10時至16時的高溫時段，選擇較涼爽的早晨或傍晚，並在口渴前每15至20分鐘補充約100至200ml水分。長時間騎乘時還應搭配運動飲料補充鹽分與電解質，若出現頭暈、頭痛、疲倦、噁心或意識模糊等症狀，應立即停止騎乘並前往陰涼或有空調的場所休息。