▲該如何維持理想臀型，是許多女性在意的日常課題。（圖／示意圖／恆麗美型診所提供)

連續好幾日的本土+0，即將開放的振興5倍券都讓民眾漸漸走出室外，自新冠肺炎COVID-19在台灣延燒3個多月後，終於盼來解禁曙光，原本受到疫情影響的健身族群也慢慢回歸，保持良好的健身習慣可提升免疫外，更能消耗疫情期間囤積的脂肪，達到增肌減脂的作用，比例上男性以胸肌、三角、背部、二三頭等上半身為主，女性則重視下半身，其中又以腰、臀、腿最為關鍵，健身訓練上女性也多以臀部訓練為主。

根據調查結果顯示，多數人最喜歡心型蜜桃臀，同時另一半也偏好飽滿翹臀，開業整形診所蔡家碩醫師表示女性因雌性激素、荷爾蒙以及肌纖維差異，天生易囤積脂肪且其中於下半身，因此在運動上會加強臀部，像是弓步、核心、深蹲都是常見的熱門菜單，因為對自我身材重視跟要求，反而更在乎細節美感，但有些地方不易訓練，像是大腿內側脂肪、馬鞍、後腰、微笑線，便有蠻多女性健身族群前來詢問如何改善。

▲該如何維持理想臀型，是許多女性在意的日常課題。（圖／示意圖／恆麗美型診所提供)

因此除健身外，也不少女性選擇抽脂作為輔助，蔡家碩醫師便指出，大家喜歡的臀型圖片，有時後肌肉骨骼跟體脂肪比例都已經很好了，但是怎麼練凸起的肉還是消不掉，這代表肌肉骨骼、皮膚脂肪都牽動著身材美感；整形成翹臀的特色就是沒有下面微笑線而且臀部柔順飽滿，例如腰、馬鞍、翹臀、直腿，其實是一體成形都要兼顧，過於著重臀部的大小，有時反而會顯得比例失調。

▲該如何維持理想臀型，是許多女性在意的日常課題。（圖／示意圖／恆麗美型診所提供)

但要保持翹臀的緊實度，除了飲食上要控制，基本的運動訓練與有氧也得兼顧，要達到健身級別的蜜桃臀，同時腰部與腿部也須加強訓練，因為多數的肌肉都是有相關連與代償。

蔡家碩醫師坦言，雖然健身族群佔諮詢抽脂體雕的比例比往年提升，翹臀的設計上，就是要抽出多餘的脂肪，然後補到臀高翹的地方，除了控制脂肪的分布外，還能針對瑕疵等難減的部位進行修飾，但要達到理想完美的臀型也不能只依賴手術，女性也若有臀部肌肉太扁，則針對翹臀的運動方法，還是會建議可以多提升臀部的肌肉量，不僅可以讓皮膚緊實，運動搭配抽脂體雕的相輔相成，都能讓臀型更加翹挺飽滿。